益生菌評比：不比菌數大小，比標示上可查證的五件事

評比方法

評分只採計「可以在外包裝或官方資訊查到」的項目，不比較療效、不做人體測試。 五個面向與權重如下：

1. 01菌株透明度權重 25%是否標示到菌株編號，可對應公開研究？
2. 02菌數保證權重 20%標示的是效期末菌數，還是僅出廠添加量？
3. 03到腸設計權重 20%是否具備包埋、腸溶或芽孢型等耐酸設計？
4. 04配方單純度權重 20%含糖量、香料與奶粉基底是否控制得宜？
5. 05品質可追溯權重 15%是否提供對應批號的第三方檢驗與完整中文標示？

劑型評分表

各劑型適合誰

• 多菌株膠囊重視配方單純、不想額外攝取糖分的長期補充者。
• 單一菌株粉包有特定需求、能接受口感添加物者；建議看每包含糖量。
• 綜合益生菌粉（含益生質）膳食纖維攝取不足、想一次補齊菌與菌的食物者。
• 發酵乳飲料把它當飲品而非補充品，適合作為飲食習慣的入門。
• 芽孢型益生菌經常外出、無法冷藏保存，或曾對其他劑型適應不良者。